人見知りで悩んでいる人の多くは、自分に自信を持っていません。自信を持っていないからこそ、積極的に会話に参加することが出来なかったり、周りの目が気になったり、失敗を恐れたりと、色々な弊害が出ることになります。
なので、自信を付けるということが必要ですね。どんなに小さくてもかまいませんので、自信を付けることを意識するようにしてください。そのために、イメージトレーニングをすることが有効な手法です。
イメージトレーニングは、科学的にも効果が実証されている方法で、格闘家やスポーツ選手なども取り入れていることで有名です。たとえば、須藤元気さん、長嶋茂雄さんなどがそうですね。勝負事の世界で生きる人たちには、自信が不可欠な要素です。そのために、イメージトレーニングを活用しています。
これは、人見知りの人でも有効ですから、ぜひ取り入れるようにしましょう。
まず、今までの人生の中で、自分の成功体験を思い返してみてください。どんなに些細なことでも構いません。とにかく、成功体験をイメージしていきます。
たとえば、以下のようなものですね。
- 小学生の時に小テストで100点を取った。
- 仕事で上司に褒められた。
何かしらの成功体験があれば、それがあなたの価値となります。もっと自信を持つようにしましょう。どんなに小さな成功でも、あなたにはその価値があるということです。なので、自分は成功者であるというイメージを噛みしめてください。
そして、小さな成功体験を積み重ねていきます。何かを達成するたびに、自分の中で成功を噛みしめていって、どんどん自信として蓄積していきましょう。それが積み重なっていくことで、大きな自信となるはずです。
今日できることを、確実にこなすようにしてください。それが、大きな自信を身に付けるための第一歩となります。